Biologické mechanizmy
VEDA O SPÁNKU
Zrozumiteľný pohľad na to, čo sa deje pod povrchom, kým odpočívate. Pochopenie vzťahu medzi fázami spánku a prirodzenou reguláciou telesnej hmotnosti je kľúčom k udržateľnej zmene.
Konzultovať rytmusInzulín v tme
Počas kvalitného spánku vaše telo prirodzene nastavuje citlivosť na inzulín. Ak je spánok prerušovaný, táto citlivosť klesá, čo núti systém ukladať viac energie do tukových zásob namiesto ich využitia. Hormonálna rovnováha nie je otázkou vôle, ale biologickej nevyhnutnosti, ktorá sa odohráva počas hlbokej fázy NREM.
Rastový hormón
Leptín & Grelín
Glukózový oxid
Nočný kortizol
Spánkové cykly a spaľovanie
Nie každá hodina odpočinku má rovnakú hodnotu pre váš metabolizmus. Kým prvá polovica noci dominuje fyzickej oprave tkanív, v druhej polovici noci prebieha intenzívna spracovateľská fáza emócií a energetických modelov. Práve skoré vstávanie môže ukrátiť telo o kľúčové fázy, v ktorých sa stabilizuje hladina hladu na nasledujúcich 24 hodín.
Fáza 1-3
Hlboká regenerácia a budovanie svalovej hmoty cez somatotropín.
REM Spánok
Kognitívny reset a kontrola nad impulzívnym prejedaním.
Zníženie bazálneho metabolizmu pri spánkovej deprivácii.
Pridaného spánku denne výrazne zlepšuje inzulínovú citlivosť.
Optimálny čas pre začiatok nočnej regenerácie buniek.
Priemerný nadbytočný príjem po nociach s menej ako 5 hodinami odpočinku.
"Pochopenie kortizolového vplyvu mi zmenilo život. Už nesúťažím s vlastným telom, ale spolupracujem s jeho prírodným rytmom."
Pripravení na zmenu rytmu?
Ak chcete prestať bojovať so svojou váhou a začať využívať silu nočnej biológie, som tu, aby som vás previedol týmto procesom krok za krokom.
